Psicologa e psicoterapeuta a Prenestino-Centocelle, Roma – Dott.ssa Monia Sarcinelli
In breve
- Chi è: La Dott.ssa Monia Sarcinelli è psicologa laureata in psicologia clinica e psicoterapeuta specializzata in approccio sistemico relazionale, attiva a Roma dal 2004.
- Di cosa si occupa: Si occupa di consulenza psicologica e psicoterapia per problematiche legate a stati di ansia, depressione e manifestazioni da stress prolungato.
- Argomento dell'intervista: Nell'intervista approfondisce la natura dello stress, i segnali psicofisici dell'organismo e alcune pratiche utili per gestirlo quotidianamente.
- Dove: Prenestino-Centocelle, Roma
- Indirizzo: Via delle Liane, 7, Roma, RM, Italia
La Dott.ssa Monia Sarcinelli è una psicologa e psicoterapeuta specializzata in psicoterapia sistemico relazionale che esercita la professione a Roma. Nel suo lavoro clinico si occupa in particolare del trattamento di difficoltà legate all'ansia, all'umore e al sovraccarico emotivo. Durante l'intervista rilasciata ai microfoni di Medicina Regione Lazio, illustra come riconoscere i meccanismi dello stress e quali abitudini possono aiutare ad affrontarlo.
La comprensione dello stress e le strategie di gestione
La dottoressa spiega che lo stress rappresenta una risposta evolutiva e adattiva dell'organismo di fronte a compiti cognitivi o emotivi intensi, ma può diventare problematico quando si protrae a lungo. La specialista evidenzia: «lo stress è una risposta psicofisica che il nostro organismo mette in atto quando è sottoposto a dei compiti di natura cognitiva, psicologica, emotiva fortemente attivi». Quando tale condizione permane nel tempo, possono manifestarsi segnali come tachicardia, sudorazione, alterazioni del sonno o difficoltà digestive. Tra gli strumenti utili per affrontare queste manifestazioni, la dottoressa suggerisce di accrescere la consapevolezza delle cause attraverso la scrittura di un diario, di curare l'igiene del sonno evitando schermi e luci blu prima di coricarsi, di praticare attività fisica all'aperto e di dedicarsi a una corretta respirazione diaframmatica.
Domande frequenti
Come si manifesta lo stress prolungato secondo la specialista?
La dottoressa Sarcinelli spiega che la permanenza di una situazione stressante può favorire stati di ansia o depressione, oltre a sintomi fisici quali sudorazione, battito accelerato, risvegli notturni e disturbi a carico della digestione.
Come funziona la respirazione diaframmatica spiegata nell'intervista?
Secondo la psicoterapeuta, la tecnica prevede di inspirare dal naso per almeno 3 secondi gonfiando la pancia ed espirare lentamente per circa 15 secondi mentre la pancia si sgonfia, dedicandovi circa 10 minuti al giorno.
Quali accorgimenti serali favoriscono il riposo notturno?
La professionista raccomanda di curare l'ora che precede il sonno mantenendo una stanza a circa 18 gradi, evitando sostanze eccitanti e sospendendo l'utilizzo di cellulari che inviano segnali luminosi di veglia alla vista.
Fonte: intervista alla Dott.ssa Monia Sarcinelli per Medicina Regione Lazio, 08/08/2022. Le informazioni sono divulgative e non sostituiscono il parere del proprio medico.