Psicologa e psicoterapeuta – Dott.ssa Giulia Armani
In breve
- Chi è: Dott.ssa Giulia Armani, psicologa e psicoterapeuta ad orientamento cognitivo comportamentale.
- Di cosa si occupa: Percorsi di supporto psicologico, psicoterapia e interventi di mindfulness per la regolazione dello stress.
- Argomento dell'intervista: La pratica della mindfulness e la gestione dei sintomi legati allo stress cronico.
La Dott.ssa Giulia Armani è una psicologa e psicoterapeuta ad orientamento cognitivo comportamentale. Nel suo lavoro clinico si occupa di supporto psicologico e percorsi di consapevolezza. Durante l'intervista spiega l'impiego della mindfulness per la gestione dello stress.
La mindfulness e la risposta allo stress secondo la dottoressa Armani
La dottoressa Armani chiarisce che lo stress è una naturale risposta dell'organismo, ma diventa problematico quando cronicizza impedendo il recupero dell'equilibrio. Come spiega la terapeuta, «quello che ci fa male è lo stress cronico, noi parliamo di stress cronico quando l'organismo non può mai fermarsi, riposare e ritornare al suo stato di equilibrio». Per gestire le tensioni, l'esperta illustra la mindfulness come approccio pratico, evidenziando: «l'invito è proprio di semplicemente portare consapevolezza a quello che c'è in quel momento, l'obiettivo non è modificare, non è una tecnica di rilassamento».
Domande frequenti
Che cos'è la mindfulness?
La dottoressa Giulia Armani descrive la mindfulness come una pratica meditativa derivata dalle tradizioni orientali, adattata al mondo occidentale senza aspetti religiosi. Si basa su esercizi in cui si allena l'attenzione a restare nel momento presente, focalizzandosi ad esempio sul respiro o sui pensieri, accogliendo ogni sensazione senza giudicare.
Quali sono i sintomi tipici dello stress cronico?
Secondo la psicoterapeuta, il sovraccarico continuativo può manifestarsi sia sul piano fisico sia emotivo. Tra i sintomi corporei la professionista cita insonnia, mal di testa e disturbi gastrointestinali, mentre a livello psicologico segnala affaticamento, problemi di memoria, irritabilità e calo dell'umore.
Come si impara la pratica della mindfulness?
La dottoressa Armani suggerisce di rivolgersi a medici o psicologi con certificazione in interventi basati sulla mindfulness, che propongono protocolli di gruppo di otto settimane. Inoltre, raccomanda di esercitarsi spontaneamente giorno per giorno, portando piena attenzione alle piccole esperienze della vita quotidiana.
Fonte: intervista alla Dott.ssa Giulia Armani per Medicina Regione Lazio, 05/07/2024. Le informazioni sono divulgative e non sostituiscono il parere del proprio medico.