La dottoressa Florinda Apone spiega che la nutrizione sportiva personalizzata è fondamentale per ottimizzare le performance, aumentare la massa muscolare e prevenire infortuni. Il piano deve bilanciare macro e micronutrienti (carboidrati, proteine tra 1,4-2,2g/kg e grassi), un'idratazione ricca di elettroliti e un'integrazione mirata (come creatina o sieroproteine) basata sul reale fabbisogno.