Psicologa clinica a Roma – Dott.ssa Elena De Cesare
In breve
- Chi è: Dott.ssa Elena De Cesare, psicologa clinica, istruttrice di mindfulness ed esperta in aromaterapia a Roma.
- Di cosa si occupa: Percorsi di mindfulness individuali, gestione dell'ansia e dello stress, consapevolezza corporea e alimentare.
- Argomento dell'intervista: L'applicazione dei protocolli di mindfulness e delle tecniche di respirazione per favorire il rilassamento e il sonno.
- Sito: www.miodottore.it
- Telefono: 3455006556
La Dott.ssa Elena De Cesare è una psicologa clinica, istruttrice di mindfulness ed esperta in aromaterapia attiva a Roma. Nei suoi percorsi professionali unisce l'attività clinica all'insegnamento di protocolli specifici di consapevolezza. Durante l'intervista approfondisce l'impatto della pratica meditativa sulla gestione dell'ansia e sulla qualità del sonno.
La mindfulness e la qualità del sonno secondo la dottoressa De Cesare
Nel corso del colloquio, la Dott.ssa Elena De Cesare illustra come la disciplina rappresenti un'attenzione costante al momento presente, utile per disattivare il pilota automatico quotidiano. In merito alla sua reale natura, la dottoressa afferma: «La mindfulness sicuramente non è solo rilassamento, non è, come dico sempre ai miei pazienti, un video su YouTube su alcune frequenze musicali, ma è tanto tanto altro. È un'attenzione consapevole nel momento, quindi è un qui e ora». Secondo la psicologa, un percorso strutturato di almeno sei settimane consente di abbassare le onde mentali e favorire l'ingresso in uno stato di quiete prima di coricarsi.
Domande frequenti
In cosa consiste il percorso di mindfulness per il sonno?
La Dott.ssa Elena De Cesare riferisce che si tratta di un protocollo di almeno sei settimane con incontri settimanali di circa un'ora e mezza, volti ad apprendere la consapevolezza delle proprie sensazioni corporee e a gestire le tensioni serali.
Qual è la differenza tra meditazione formale e informale?
Come spiega la dottoressa De Cesare, la pratica formale prevede sessioni continuative e dedicate, mentre la meditazione informale consiste nel rimanere presenti e attenti durante lo svolgimento delle consuete attività quotidiane, come lavare le stoviglie o prendere un caffè.
Come si esegue l'esercizio di respirazione serale?
Secondo la specialista, prima di coricarsi è consigliabile allontanare gli schermi e dedicare due minuti alla respirazione, inspirando per cinque secondi ed espirando per sette o otto secondi, poiché un'espirazione prolungata contribuisce a distendere il sistema nervoso.
Fonte: intervista alla Dott.ssa Elena De Cesare per Medicina Regione Lazio, 08/07/2025. Le informazioni sono divulgative e non sostituiscono il parere del proprio medico.