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In questo intervento per Medicina Regione Lazio, il Dott. Stefano Luciani, psicologo e psicoterapeuta, offre una prospettiva profonda e pragmatica sulla gestione delle emozioni, mettendoci in guardia dalle facili ricette dei social media.

Ecco i punti chiave per comprendere come navigare il proprio mondo interiore:

⚠️ Il Pericolo della "Cultura della Performance"
Il Dott. Luciani evidenzia come oggi siamo bombardati dal messaggio "se vuoi, puoi". Questa mentalità:

Setta standard irrealistici e utopistici.

Genera un dialogo interno ipercritico e un senso di inadeguatezza, specialmente nei giovani che si sentono costantemente "in ritardo".

Confonde la gestione delle emozioni con il controllo (o la repressione) delle stesse.

🧠 Gestione vs Controllo: La Consapevolezza
Gestire le emozioni non significa eliminarle, ma accoglierle come segnali.

Non esistono emozioni negative: Anche l'ansia ha una funzione protettiva (es. ci fa mettere la cintura di sicurezza). Diventa problematica solo quando supera la soglia di tolleranza.

Autenticità: Bisogna chiedersi se gli stimoli esterni hanno senso per la propria realtà individuale, evitando di "misnaturarsi" per aderire a modelli altrui.

⚖️ La Teoria del Costo Emotivo
Ogni scelta e ogni emozione hanno un costo in termini di tempo, energia e salute.

Equilibrio dinamico: È normale andare sotto pressione per brevi periodi, ma se questo diventa uno stile di vita, il rischio è di ammalarsi di stress cronico.

Monitoraggio: Bisogna chiedersi: "Cosa sto sacrificando per raggiungere questo obiettivo? La mia salute? I miei affetti?".

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🛠️ Strategie Pratiche e Consigli
Il Dott. Luciani suggerisce tre passi fondamentali per riprendere in mano la propria vita emotiva:

Onestà interiore: Fermarsi e ammettere quando si sta superando il limite.

Riconoscere i Trigger: I "trigger" sono pulsanti (spesso inconsci) che attivano reazioni emotive intense (es. una galleria che scatena l'ansia dopo un trauma). Identificarli permette di prepararsi o affrontarli in terapia.

Chiedere aiuto senza stigma: Lo psicologo non è per i "matti", ma per chiunque senta il bisogno di riorientarsi in un periodo complesso.