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Cos'è la Meditazione Mindfulness
È una pratica di attenzione e consapevolezza.

Insegna a entrare in contatto e a osservare i pensieri, le emozioni e le sensazioni corporee senza giudizio e senza il desiderio di cambiarle.

Si raggiunge attraverso la meditazione, che viene usata in modo scientifico (laicizzata dalla connotazione spirituale ed esoterica) e applicata in ambito medico e psicologico.

🧠 Come Agisce sul Dolore Cronico
Il dolore cronico è mantenuto dal fenomeno della sensibilizzazione centrale, dove il sistema nervoso centrale diventa ipersensibile e iperreattivo.

La mindfulness agisce attenuando questo fenomeno (riducendo l'iperattività del sistema nervoso) e modificando il modo in cui il cervello elabora il dolore.

Agisce sulle variabili cognitive (pensieri negativi) e sulle emozioni che amplificano il dolore, creando sofferenza.

Aiuta le persone a connettersi con la sensazione fisica (il dolore è composto da sensazione fisica, parte cognitiva ed emozioni), evitando la reazione cognitiva automatica (es. "questo dolore durerà per sempre").

🗓️ Il Percorso e i Benefici
Protocollo: Generalmente fa riferimento al protocollo scientificamente validato del Professor Kabat-Zinn, che prevede 8 incontri di circa 2 ore.

Tempo per i benefici: I benefici si iniziano ad avere già durante il percorso, in particolare dalla metà in poi, e sono più efficaci dopo la conclusione.

Impegno richiesto: La persona deve essere sempre disponibile a impegnarsi e a praticare la meditazione quotidiana per almeno 20 minuti al giorno durante gli 8 incontri.

Benefici concreti e scientificamente provati:

Diminuzione della percezione del dolore.

Miglioramento del sonno.

Riduzione dell'ansia e depressione.

Miglioramento della qualità della vita.

💊 Mindfulness e Trattamento Farmacologico
La meditazione mindfulness è un contributo integrativo e complementare, non sostitutivo, dei farmaci.

Va integrata in un percorso terapeutico completo e multimodale e ne amplifica l'efficacia.

✅ Su Chi Funziona Meglio
Pazienti con dolore cronico che presentano una forte componente emotiva/di stress (sindrome ansiosa-depressiva).

Pazienti disponibili a impegnarsi nella pratica quotidiana della meditazione.

I maggiori benefici si riscontrano in pazienti con:

Fibromialgia

Vulvodinia

Dolore muscolo-scheletrico

Cefalea ricorsiva

💡 Futuro e Accessibilità
La mindfulness sta già entrando in pianta stabile nei percorsi di cura del dolore cronico in Italia ed è considerata uno dei trattamenti di elezione altrove.

Potrà diventare accessibile a tutti. L'efficacia maggiore si ha in formato di gruppo (la dottoressa Pelli organizza gruppi due volte l'anno).