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La dottoressa Rozzana Munteanu, psicologa, spiega l'emozione della paura.
La paura come meccanismo di sopravvivenza
La paura Γ¨ spesso vista come un'emozione negativa, ma Γ¨ fondamentale per la sopravvivenza. Ci aiuta a riconoscere e a reagire a un pericolo imminente, attivando due meccanismi primari: la fuga o la lotta.
Dal punto di vista biologico, la paura ha origine nell'amigdala, la parte del cervello che gestisce i ricordi emotivi. L'amigdala attiva il sistema nervoso simpatico per preparare il corpo alla reazione. A differenza della paura, che Γ¨ una risposta a un pericolo reale, l'ansia Γ¨ una minaccia diffusa che nasce dal ripensare costantemente a un evento passato che ha generato paura.
La gestione della paura e dell'ansia
La corteccia prefrontale del cervello ha il ruolo di inibire la risposta dell'amigdala, analizzando il pericolo prima di reagire. Questa parte del cervello puΓ² essere allenata per prendere decisioni piΓΉ razionali.
La dottoressa Munteanu illustra diversi metodi per gestire queste emozioni:
Mindfulness: Vivere nel momento presente e non giudicare le proprie emozioni, senza rimanere bloccati nel passato o proiettarsi in un futuro incerto.
Terapia psicologica: Lavora sull'autostima, sull'ascolto dei propri bisogni e sulla comunicazione, aiutando a creare nuovi collegamenti neuronali che superino i pensieri ansiosi.
Biblioterapia: La lettura Γ¨ un ottimo strumento, perchΓ© attiva diverse aree del cervello, come il vocabolario e l'immaginazione, a differenza dei video che attivano maggiormente la risposta emotiva dell'amigdala.
Musicoterapia: L'ascolto della musica aiuta a creare nuove connessioni cerebrali e a superare quelle disfunzionali.
Per ulteriori domande, la dottoressa Munteanu lascia il suo contatto email: rossanav.munteanu@gmail.com.