Categorie attività

🟣 𝙋𝙊𝙎𝙏𝙐𝙍𝘼 𝘾𝙊𝙍𝙋𝙊𝙍𝙀𝘼 𝘾𝙊𝙈𝙐𝙉𝙄𝘾𝘼𝙕𝙄𝙊𝙉𝙀 𝙉𝙊𝙉 𝙑𝙀𝙍𝘽𝘼𝙇𝙀

Cos'è la Comunicazione Non Verbale?
Non si tratta solo di come stiamo in piedi, ma di un insieme di segnali complessi:

Postura corporea: La posizione della schiena, delle spalle e dei piedi.

Mimica facciale: Movimenti delle labbra, contrazione dei muscoli del viso.

Sguardo: Occhi sgranati, rilassati o direzione del focus visivo.

Gesti e Tono di voce: Il modo in cui muoviamo le mani e l'inflessione sonora.

Il legame tra Postura e Sistema Nervoso
Esiste un dialogo bidirezionale tra corpo e mente:

Postura Chiusa: Spalle rigide e schiena curva comunicano al cervello uno stato di allerta o pericolo ("devo proteggermi"). Questo può aumentare la sudorazione e la tensione.

Postura Aperta: Petto in fuori e spalle basse segnalano al sistema nervoso che siamo in un ambiente sicuro, inducendo calma e riducendo il battito cardiaco.

"Ingannare" la propria mente
La dottoressa suggerisce che possiamo usare il corpo per cambiare il nostro stato emotivo (un concetto noto in psicologia come Power Posing):

Fingere sicurezza: Anche se abbiamo paura (es. entrando in una stanza di sconosciuti), assumere una postura aperta e rilassata invia un segnale di coraggio al cervello.

Autoregolazione: Gestualità come toccarsi le mani o le braccia sono tentativi del sistema nervoso di rassicurarsi in momenti di tensione.

Respirazione: Fare tre respiri profondi è il metodo più rapido ed economico per comunicare calma immediata alla mente.

Consigli Pratici per Migliorare la Consapevolezza
Azione Effetto Suggerito
Osservarsi Notare se le mani sono contratte o se le dita sono intrecciate rigidamente.
Aprire le spalle Abbassare le spalle e aprire il petto per passare dalla paura al coraggio.
Respirare profondamente Ossigenare il corpo per "resettare" lo stato di ansia.
Role-playing Parlare da soli a voce alta per prepararsi a situazioni importanti (non è pazzia, è allenamento!).
Contatti della Dottoressa
Email: bertuglia.lavoro@gmail.com

Curiosità: Secondo la dottoressa, comunichiamo sempre, tranne forse durante il sonno. Ogni battito di ciglia o movimento impercettibile è un messaggio inviato al mondo esterno.

Ti piacerebbe approfondire come interpretare segnali specifici, come le braccia incrociate o lo sguardo rivolto verso l'alto?