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Ansia da Prestazione: Sfide e Soluzioni
La Dottoressa Alessia Nobili, psicologa, ipnologa, psicosessuologa e criminologa, ha affrontato il tema dell'ansia da prestazione, definendola come una sfida che molte persone, specialmente quelle che si esibiscono in pubblico (musicisti, attori, professionisti del public speaking), affrontano.
π― L'Obiettivo del Lavoro Terapeutico
Il suo lavoro consiste nell'aiutare queste persone a trasformare l'energia disfunzionale dell'ansia in energia propulsiva, creando un equilibrio tra il loro talento e la riuscita oggettiva del loro lavoro.
π« Chi Γ¨ PiΓΉ Predisposto?
Persone che scelgono lavori di esposizione: Paradossalmente, coloro che si espongono per mestiere, a volte per autosuperarsi, possono vivere crisi d'ansia intensissime.
Persone timide: Alcuni scelgono la recitazione (o altre forme di esposizione) come un modo terapeutico per vincere la timidezza.
π‘ Tecniche per la Gestione dell'Ansia
La Dottoressa Nobili evidenzia diverse tecniche efficaci:
Tecniche di Rilassamento e Respirazione Consapevole:
Respirazione 5-5: Inspirare per 5 secondi visualizzando un colore arancio (energia vitale) ed espirare per 5 secondi visualizzando un colore marrone (buttando fuori le ansie), che poi si trasformano in giardini fioriti.
Mindfulness:
Focalizzazione sul momento presente: L'attenzione piena sull'"hic et nunc" annulla le angosce del futuro e del passato, permettendo di godere appieno di ciΓ² che si sta facendo.
Rilassamento Autogeno
PNL (Programmazione Neuro-Linguistica):
Serve a ristrutturare i pensieri negativi. Ad esempio, per affrontare la paura di cadere scendendo una scala (come quella di Sanremo), la PNL aiuta a modificare il pensiero distruttivo, suggerendo di concentrarsi su "un gradino per volta" anzichΓ© sull'esito rovinoso.
π£οΈ Il Corpo Parla
Il corpo dice la veritΓ e non mente sul nostro stato emotivo e mentale.
La postura Γ¨ fondamentale: una postura aperta e un sorriso accennato rendono difficile cadere in depressione, mentre chiudersi non aiuta la mente ad avere pensieri funzionali.
Γ necessario ascoltare i segnali del corpo, cercando sempre un sano equilibrio senza eccedere.
π§ Il Potere della Mente (Henry Ford)
"Tu creda di potercela fare o di non potercela fare, hai comunque ragione."
Tendiamo a realizzare ciΓ² che pensiamo; le nostre convinzioni (positive o negative) ci predispongono agli eventi e innescano reazioni che confermano le nostre ipotesi.
π Messaggio di Speranza e Conclusione
Ogni artista Γ¨ come un diamante grezzo e il suo obiettivo Γ¨ aiutare a trasformare l'ansia in fiducia e la paura in forza propulsiva.
"Anche il piΓΉ grande dei musicisti ha iniziato suonando una nota alla volta. [...] Prendersi cura della nostra mente significa proprio accordare quello che Γ¨ lo strumento della nostra vita, proprio per suonare la melodia, la melodia che Γ¨ nostra, che Γ¨ unica, che Γ¨ irripetibile, perchΓ© noi siamo unici."