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1. Definizione e Scopo del CounselingIl counseling psicologico si concentra su:DifficoltΓ Specifiche: Affrontare problemi e situazioni nella vita che non richiedono necessariamente una terapia tradizionale complessa.Strumenti: Utilizza strumenti specifici come il Problem Solving Strategico e l'Obiettivo Ben Formato.Esempi di Problemi: Preparazione di un esame universitario, miglioramento di una performance sportiva, o l'obiettivo di fare esercizio fisico in modo costante nel tempo.2. L'Obiettivo Ben Formato (Metodo SMART)L'obiettivo ben formato Γ¨ definito attraverso l'acronimo
SMART:CriterioSpiegazioneSpecificoScegliere un argomento o obiettivo uno per volta.MisurabileQuantificare i progressi raggiunti.Ambitious / Achievable (Raggiungibile)Deve essere realistico e raggiungibile per la persona (es: non Γ¨ un obiettivo realistico diventare medico a 70 anni).RilevanteDeve essere allineato ai valori della persona ed ecologico (non deve intaccare troppo gli equilibri familiari o la socialitΓ ).TemporaleDeve essere definito nel tempo (entro 6 mesi, un anno, ecc.) per rendere i progressi misurabili e oggettivabili.3. Tecniche Esemplari: La Tecnica dello ScalatoreModalitΓ : Γ un ragionamento a ritroso ("a gambero").Processo: Si parte dal risultato come se fosse giΓ stato ottenuto (si parte dalla "vetta").
Passaggi: Si torna indietro per identificare i passi precedenti (tappe intermedie) che hanno reso possibile il raggiungimento della vetta.Applicazione: Questi passi vengono rimessi in scala (da 1 a 10) e riprodotti partendo dal primo piccolo passo concreto. A volte, basta muovere un elemento minimo per scatenare un "effetto domino" che porta all'obiettivo.4. Campi di ApplicazioneI campi di applicazione del counseling psicologico e delle sue tecniche sono molteplici:Ambito Aziendale: Per programmare un planning di lavoro e raggiungere obiettivi in team.Performance: Nello studio e nello sport.Disciplina: Per dare disciplina alla propria vita.5.
Durata del Percorso Generalmente, sono necessarie circa 10 sedute per pianificare e lavorare bene sull'obiettivo. Il counseling lavora su obiettivi a breve termine e problemi specifici.6. Messaggio di Conclusione"Non esistono problemi senza soluzioni, ma a volte serve una vita per trovarle. Il problem solving strategico, un obiettivo ben formato, il counseling psicologico sono strumenti potenti proprio per superare i momenti di difficoltΓ e costruire una vita piΓΉ soddisfacente. [...] Un viaggio di mille miglia inizia con un singolo passo. Il primo passo Γ¨ sempre il piΓΉ difficile, ma anche quello che dΓ inizio al cambiamento."