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🟣 𝘽𝙐𝙍𝙉𝙊𝙐𝙏, 𝙇𝘼𝙑𝙊𝙍𝙊 𝙄𝘽𝙍𝙄𝘿𝙊 𝙀 𝙇𝘼𝙑𝙊𝙍𝙊 𝘿𝘼 𝙍𝙀𝙈𝙊𝙏𝙊

Comprendere e combattere il burnout
Nel video, il Dr. Fabio Quarra, psicologo e psicoterapeuta cognitivo comportamentale, definisce il burnout e ne spiega le cause, con un focus particolare sui rischi legati al lavoro da remoto.

Cos'è il burnout?
Il burnout non è semplice stanchezza o stress, ma una "sindrome" prolungata nel tempo che nasce da uno stress cronico e specifico legato al lavoro. Si verifica quando una persona sente che le richieste lavorative eccedono le proprie risorse individuali.

I sintomi principali includono:

Esaurimento emotivo: forte stanchezza, senso di esaurimento e difficoltà a gestire le proprie emozioni.

Cinismo e distacco: un atteggiamento distaccato e ostile verso l'ambiente di lavoro, i colleghi e il lavoro stesso.

Ridotta efficacia: demotivazione, difficoltà a portare a termine i compiti e perdita di autostima.

Quali sono le cause?
Le cause del burnout sono quasi sempre legate all'ambiente lavorativo. Tra le principali ci sono:

Carichi di lavoro eccessivi: troppe scadenze, orari troppo lunghi e mancanza di risorse.

Scarse gratificazioni: non sentirsi apprezzati o non ricevere ricompense per il proprio lavoro.

Mancanza di controllo: scarsa flessibilità o autonomia nel lavoro.

Conflitti relazionali: tensioni con colleghi o superiori, che possono sfociare in situazioni di mobbing.

Conflitto di valori: quando i valori personali del lavoratore non sono in linea con quelli dell'organizzazione per cui lavora.

Burnout e lavoro da remoto
Il Dr. Quarra sottolinea che il lavoro da remoto può aumentare il rischio di burnout, perché fa venir meno la separazione tra vita privata e vita lavorativa. Questo fenomeno di mescolanza di ansie e stress dei due mondi viene definito sindrome del corridoio. Per questo, il lavoro ibrido (che alterna giornate in ufficio e da remoto) è un'ottima strategia per prevenire il burnout.

Come proteggersi dal burnout
Anche nel lavoro ibrido, è necessario tutelarsi. Le strategie di intervento suggerite sono tre:

Organizzazione personale:

Creare uno spazio di lavoro separato a casa.

Staccare completamente una volta finito l'orario di lavoro.

Organizzarsi con i colleghi per mantenere i contatti sociali.

Corsi di formazione:

Partecipare a corsi che insegnano a gestire lo stress e l'ansia, come la mindfulness.

Supporto professionale:

Chiedere l'aiuto di uno psicologo per lavorare su comportamenti disfunzionali (come l'evitamento o la procrastinazione), sulle credenze negative legate al lavoro e sulle abilità comunicative per esprimere le proprie esigenze.

Il Dr. Quarra conclude raccomandando di non affrontare il problema da soli e di consultare un professionista.