Nutrizionista a Quadraro, Roma – Dott.ssa Linda Craja
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In breve
- Chi è: Dott.ssa Linda Craja, nutrizionista a Roma.
- Di cosa si occupa: Consulenze nutrizionali ed educazione alimentare mirata alle varie fasi della vita della donna.
- Argomento dell'intervista: L'alimentazione della donna dall'adolescenza alla menopausa, passando per gravidanza e allattamento.
- Dove: Quadraro, Roma
- Indirizzo: via Attio Labeone 16, 00175 Roma Roma, Italy
- Telefono: 3395725584
La Dott.ssa Linda Craja è una nutrizionista attiva a Roma. Si occupa di educazione alimentare e di percorsi nutrizionali personalizzati, accompagnando le donne nelle diverse fasi della loro vita, dalla giovinezza fino alla maturità.
L'alimentazione nelle fasi della vita femminile
Nell'intervista, la nutrizionista spiega come le esigenze nutrizionali cambino tra adolescenza, gravidanza, allattamento e menopausa. Riguardo alle più giovani, osserva spesso la tendenza a ridurre il cibo per dimagrire, generando squilibri. Come sottolinea l'esperta, «non c'è uno stile di vita sano senza un'alimentazione sana e un'attività fisica, le due cose vanno di pari passo». Per la gravidanza, chiarisce che «non bisognerebbe prendere un peso eccessivo, bisognerebbe prendere un peso giusto: c'è il falso mito che si mangia per due, non è assolutamente vero». Evidenzia infine l'importanza di personalizzare la dieta e collaborare con il ginecologo.
Domande frequenti
Come gestire l'alimentazione in gravidanza?
Secondo la Dott.ssa Linda Craja, occorre puntare sulla qualità degli alimenti, scegliendo frutta e verdura di stagione e limitando gli zuccheri semplici. La professionista ricorda di concordare il percorso con il proprio ginecologo per evitare aumenti di peso non necessari.
Cosa fare per il metabolismo in menopausa?
La nutrizionista riferisce che i cambiamenti ormonali possono rallentare il metabolismo e favorire l'aumento ponderale. Spiega quindi che l'attività fisica regolare e una dieta varia sono indispensabili, insieme a un'adeguata attenzione alla mineralizzazione ossea, al calcio e alla vitamina D.
Come alimentarsi durante l'allattamento?
In base a quanto illustrato dalla dottoressa, l'allattamento comporta una richiesta energetica notevole. Craja consiglia di bere molto per mantenersi idratate, di moderare i momenti di fame eccessiva e di assicurare un apporto bilanciato di ferro e di calcio.
Fonte: intervista alla Dott.ssa Linda Craja per Medicina Regione Lazio, 28/03/2019. Le informazioni sono divulgative e non sostituiscono il parere del proprio medico.